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【2日目】10日間、7号食デトックスをやってみてわかったこと

      2015/05/22

7号食体験記、「2日目」の記録です。

2日目に入りました。

念のためまとめておきますと、この一連の記事は、

主に筆者自身の

・体重と体脂肪の記録
・食事や運動の記録
・起こった「瞑眩反応」や行った「対処法」

などについて書いています。

これから7号食デトックス、ダイエットをはじめようとしている人。
はじめてみたけど、挫折しそうな人、挫折してしまった人。

そのような方々に1つでもプラスになれば幸いです。

【関連記事】
七号食ダイエットで起こる「2つのよいこと」とその理由
七号食でデトックス&ダイエット!その基本的なやり方
七号食途中で起こる瞑眩反応(好転反応)とは?

では、2日目。

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【2日目】7号食デトックス体験記

各種記録

・体重:58.5kg(前日比-0.3kg)
・体脂肪:18.9%(前日比+0.4%)
・運動:ストレッチ+体幹トレ+筋トレ
・食事:2食
① 昼:玄米ご飯茶碗2杯
② 夜:玄米ご飯茶碗1杯程度
※ ここでの茶碗1杯は、おおよそ220gです。

 

体感1:食事回数、量を減らしても空腹は大丈夫に

今日の食事回数は2回でした。前日より1回減らしています。

1日目は「ちゃんと食べておかないと、後でお腹がすきそうだ」と思い、朝、昼、夜の3食キッチリ食べました。しかし、普段は朝食をフルーツだけで済ませている程度です。

ですから、1日目は玄米ご飯を800kg以上食べていましたが、案外減らしても空腹については何の問題もありませんでした。

体感2:空腹は問題ないが、濃い味を求める

私、普段から玄米を食べ慣れており、玄米ご飯は好きなんですね。

しかし、スタートから1日目、2日目は「ここからも7号食期間は続く」と、7号食期間に怖さやネガティブな感情を勝手に感じていたようです。

そのせいか、玄米ご飯にかけるごま塩の量が少し多くなったり、お茶に塩を入れたり、はたまた塩をなめだしたり…などなど、つい「濃い味」を求めてしまいます。

家族に聞いても、「いつもより少しイライラしていた」とのことでしたし。

体感3:身体が重く、キレが悪い

1日目のような眠気、寒気は感じなくなったものの、2日目はいつもより身体がだいぶ重く感じました。

私は運動前に「バリスティックストレッチ」という動的ストレッチをするのですが、その動作時や筋トレ時に、身体の重さ、キレの悪さを感じました。

7号食デトックスの瞑眩反応の1つに、「だるい」というものがありますから、この身体のキレの悪さや重さも、その一種かもしれません。

これらのように、多少の禁断症状は出ましたが、総じて大したものではありませんでした。何より、7号食に「ネガティブな先入観」を持って勝手に怖さを感じてしまうのはよくありませんね。

 -NEXT DAY-7号食体験記録はコチラ】
3日目の体験記録:「キツイ!」と言われる3日目ですが…

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 - 七号食, 体験記録(7号食), 玄米 , , ,

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