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【3日目】10日間、7号食デトックスをやってみてわかったこと

      2015/05/22

7号食体験記、「3日目の記録」です。

他の方のいくつかの7号食体験記を読んでいますと、どうやらこの「3日目〜4日目がツライ!」という方が多いのですが、はたして。

念のためまとめておきますと、この一連の記事は、

主に筆者自身の

・体重と体脂肪の記録
・食事や運動の記録
・起こった「瞑眩反応」や行った「対処法」など

について書いています。

これから7号食デトックス、ダイエットをはじめようとしている人。
はじめてみたけど、挫折しそうな人、挫折してしまった人。

そのような方々に1つでもプラスになれば幸いです。

では、3日目。

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【3日目】7号食デトックス体験記

各種記録

・体重:57.4kg(前日比-1.1kg/初日比-1.4kg)
・体脂肪18.2%(前日比-0.7%/初日比-0.3%)
・運動:ストレッチ+体幹トレ+筋トレ+run5km
・食事:2食
① 昼:玄米ご飯茶碗1杯
② 間食:玄米おにぎり1個
③ 夜:玄米ご飯茶碗1杯半程度
※ ここでの茶碗1杯は、おおよそ220gです。

体感1:目覚めがよく、終日頭の回転がよい

とにかく目覚めがよかったです。前日は23時就寝、6時起床でスッキリ起きられました。いつも結構二度寝をするタイプなのですが、日の出とともにスッと起きられました。体内時計の調節がうまく進んでいるように思います。

また、今日は頭の回転と持久力がいい。 割とバタバタしましたが、終日リラックスしながらも集中力を切らすことなく、仕事ができました。 デトックスが進んでいるのかもしれませんね。

体感2:いつもより身体が軽い

数字上、体重が一気に1.1kgも落ちていますから、身体が軽く感じて当たり前といえば当たり前。ですが、今日は身体がかなり軽く感じます。

私はランニングを習慣的に取り入れていますが、前日の筋トレの影響で、走る前は多少身体がだるく感じていたにも関わらずいつもより軽く感じました。実際に調子もよかったですしね。

体感3:抑えがたい食欲が沸くことはなかった

私、パンも結構好きなんです。 朝、テレビで「春のパン特集」をやっていましたが、大丈夫。やせ我慢ではなく、禁断症状がわくことはりませんでした。もちろん、おいしそうとは思いましたけど。

冒頭にお伝えした通り、7号食は3日目、4日目が「キツイ!」と感じる方が多いようですが、私の場合、3日目はかなり快調。

これ、もしかしたら、普段から玄米生活に慣れている分、慣れていない方よりも瞑眩反応が起こるタイミングが早かったのかなと思いますね。これに関しては根拠はありませんけどね。

 -NEXT DAY-7号食体験記録はコチラ
4日目の体験記録:一番キツイ!でも、こうやって乗り切りました。

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 - 七号食, 体験記録(7号食), 玄米 , , ,

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