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【4日目】10日間、7号食デトックスをやってみてわかったこと

      2015/05/22

7号食体験記、「4日目の記録」です。

前回の記事でもお伝えしましたが、7号食を体験された方には「3日目、4日目がキツイ!」という方が多いよう。しかし私の場合、逆に3日目はとても快調でした。

しかし…

4日目は少しキツかった。

やはり、3〜4日目は鬼門かもしれません。

それと、再掲ですがこの一連の記事は、

主に筆者自身の

・体重と体脂肪の記録
・食事や運動の記録
・起こった「瞑眩反応」や行った「対処法」

などについて書いています。

これから7号食デトックス、ダイエットをはじめようとしている人。
はじめてみたけど、挫折しそうな人、挫折してしまった人。

そのような方々に1つでもプラスになれば幸いです。

では、4日目。

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【4日目】7号食デトックス体験記

各種記録

・体重:57.1kg(前日比-0.3kg/初日比-1.7kg)
・体脂肪18.2%(前日比-0.0%/初日比-0.3%)
・運動:ストレッチ+体幹トレ+筋トレ+run5km
・食事:2食
① 昼:玄米ご飯茶碗1杯
② 間食:玄米おにぎり1個
③ 夜:玄米ご飯茶碗1杯半程度
※ ここでの茶碗1杯は、おおよそ220gです。

 

体感1:相変わらず朝の目覚めがいい

前日に引き続き、朝の目覚めがとてもよいです。

本当に体内時計が正常に調節されている感じで、日の出とともに自然と目が覚める習慣が芽生えて来たように思います。 このまま続いて欲しいものです。

体感2:空腹「感」にさいなまれる

朝は、家族が朝食を摂っていても気になることはありませんでした。別に無理しているわけではなく。

しかし、ちょっとキツかったのは夕方から夜。

この日は休みということもあり、ちょっと手持ち無沙汰な時間が続いたとき、食へのイライラが募りました。

これ、何か特定のものを食べたいとか、特定のお店に行きたいとか、そういうわけではないのです。 おそらく空腹と空腹感の違いなのかなと思います。お腹がすいているわけではなく、何かを味わいたいだけ。

とりあえず、また塩をなめたり、もう1つ、ある方法を使って乗り切りました。

体感3:おいしいものに「置き換える」といい

空腹「感」によるイライラはありましたが、「単純だけどよい乗り切り方じゃないかな?」と感じたことが1つあります。

それは「おいしいものに置き換える」ということです。

今回の私の場合、お茶をお茶屋さんで買った美味しいお茶に変えてみました。

昨日、たまたま入ったカフェ併設のお茶屋さんで飲んだ玄米茶が美味しくて、「お茶ってこんなにおいしいの?」って思ったほどなんです。あまりに美味しかったので、帰り際にそこでお茶を購入したんですね。それを使っています。

ごま塩なんかもそうですが、7号食中に「摂っていいもの」を「おいしいもの」に置き換える工夫は、結構有効だと思います。小さな工夫が大切ではないかと。

 -NEXT DAY-7号食体験記録はコチラ
5日目の体験記録:時間の密度が上がりはじめています。

【関連記事】
七号食ダイエットで起こる「2つのよいこと」とその理由
七号食でデトックス&ダイエット!その基本的なやり方
七号食途中で起こる瞑眩反応(好転反応)とは?

 

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 - 七号食, 体験記録(7号食), 玄米 , , ,

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