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【5日目】10日間、7号食デトックスをやってみてわかったこと

      2015/05/22

7号食体験記、「5日目の記録」です。

10日間の折り返し地点となる5日目ですが、やはり1回目のピークは2日目、4日目だったのでしょうか?これは後から振り返ってみないとわかりませんが、かなり平穏無事に過ごせたように思います。

あと、念のため再掲ですが、この一連の記事は、

主に筆者自身の

・体重と体脂肪の記録
・食事や運動の記録
・起こった「瞑眩反応」や行った「対処法」

などについて書いています。

これから7号食デトックス、ダイエットをはじめようとしている人。
はじめてみたけど、挫折しそうな人、挫折してしまった人。

そのような方々に1つでもプラスになれば幸いです。

では、5日目。

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【5日目】7号食デトックス体験記

各種記録

・体重:56.9kg(前日比-0.2kg/初日比-1.9kg)
・体脂肪18.3%(前日比+0.1%/初日比-0.2%)
・運動:ストレッチ+スクワット
・食事:2食
① 昼:玄米ご飯茶碗1杯
② 夜:玄米ご飯茶碗1.5杯半程度
※ 合計550gくらいかと思います。
※ ここでの茶碗1杯は、おおよそ220gです。

 

体感1:時間の密度が上がっている

7号食により、“余分なものを摂らないことでの燃費の良さ”を実感します。相変わらず朝の目覚めはいいし、仕事での集中力もキッチリと持続します。

例えばランチを思い浮かべてみると、以前はよく「大盛り」を注文していたものでした。当然、食べ過ぎで眠くなり、午後からの仕事の能率は明らかに悪い。これで数時間は損していたと思います。

これ、よく考えてみるとかなり悪循環なんですよね。

まず、空腹「感」による食べ過ぎによって眠くなり、「使えていない時間」が増える。

次に、仕事が多い場合は能率の悪化によって仕事が終わらず残業になり、ひどい時には徹夜になる。

結果、寝不足になり、翌日のパフォーマンスも下がる。

この繰り返しで、どんどんパフォーマンスが下がって行きます。

だから、その日の時間を“キッチリ”使えるようにする。そのためには、普段から身体をメンテナンスして燃費をよくし、能率が上がるようにしておくことが必要かと思います。

体感2:自制心が高まっているような気がする

相変わらず、店頭やテレビで「おいしそうなシーン」を見ると食べたくはなります。ですが、店頭ならすぐに通り過ぎますし、テレビならすぐに消すようになりました。ここは無理せず、自然と出来るようになっています。

また、お昼も「2杯分食べようかな」と思いましたが、「それは空腹感だから気のせいだろう」と箸を置き、過剰に食べることはありませんでした。 このあたりも、自制心が少し高まったのかなと思いますね。

 -NEXT DAY-7号食体験記録はコチラ
6日目の体験記録:身体の変化は1つの分岐点の日かも?

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 - 七号食, 体験記録(7号食), 玄米 , , ,

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