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【7〜10日目】10日間、7号食デトックスをやってみてわかったこと

      2015/05/22

7号食体験記、「7〜10日目の記録」です。

7日目以降は気持ちも安定し、平常運転で過ごすことが出来ましたので、まとめて記録していきたいと思います。

あと、この記事から読んだ方のためにくり返しますが、

この一連の記事は、主に筆者自身の

・体重と体脂肪の記録
・食事や運動の記録
・起こった「瞑眩反応」や行った「対処法」

などについて書いています。

これから7号食デトックス、ダイエットをはじめようとしている人。
はじめてみたけど、挫折しそうな人、挫折してしまった人。

そのような方々に1つでもプラスになれば幸いです。

では、7日目からラストまで。まずは日程別に各種記録の変化を記していきます。

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【7〜10日目】7号食デトックスの各種記録

【7日目】
・体重:56.4kg(前日比-0.1g/初日比-2.4kg)
・体脂肪16.8%(前日比-0.3%/初日比-1.7%)
・運動:ストレッチ+体幹トレーニング+run5km

【8日目】
・体重:56.1kg(前日比-0.3g/初日比-2.7kg)
・体脂肪17.4%(前日比+0.6%/初日比-1.1%)
・運動:ストレッチ+体幹トレーニング+筋トレ+run5km

【9日目】
・体重:56.3kg(前日比+0.2g/初日比-2.5kg)
・体脂肪17.4%(前日比+0.0%/初日比-1.1%)
・運動:なし

【10日目】
・体重:56.1kg(前日比-0.2g/初日比-2.7kg)
・体脂肪17.0%(前日比-0.4%/初日比-1.5%)
・運動:ストレッチ+体幹トレーニング+筋トレ+run5km

このような結果でした。 食事内容は全て同じで、昼、夜の2食。いずれも玄米ご飯茶碗1杯分と、梅干し1個ずつとなっております。

 

7号食を始める前の数値と比べると、体重は-2.7kg、体脂肪は-1.5%と、かなり減ったのですが、実は7号食明けの回復食期間で体重も体脂肪もさらに減りました。

体重が55.8kgと7号食前から-3kg、体脂肪が15.8%と7号食前から-3%になりましたから、本当にびっくりするくらい効果がありましたね。

7号食を終えての感想

体感1:とにかく身体が軽い

数値的にも体重が3kg、体脂肪が3%も減ったわけですから、軽く感じるのは当然です。だからといって、げっそり痩せてふらふらになるわけではなく、自然に体重が適性に絞れたような感覚です。

おそらく、引き続きこのように自然に絞れて行けば、より適正な体重、適正な体脂肪に落ち着くのではないかと思います。

体感2:空腹と空腹感の違いに気づく

以前はお腹が「ぐーっ」と鳴ったらすぐにお菓子に手が出ていたのですが、今のところそれはしなくなっています。

これはあくまで空腹「感」であり、本当に空腹の状態ではないということ。単に何かを味わいたいだけの場合が多いと思います。

体感3:「味」をより感じられるようになった

味覚が鋭くなったような気がします。

7号食明けに飲んだお味噌汁がとってもおいしい。よく、この7号食明けに飲むお味噌汁は「至福の味」と言われますが、本当にそうです。今まで飲んだお味噌汁の中で一番おいしかったといっても過言ではありません。

7号食明けに飲む最初の味噌汁は「具なし」だったのですが、その翌日は「野菜入り」にしました。これも、「野菜ってこんなに甘みがあったんだ」と強く感じた次第です。

体感4:体重、体脂肪のコントロール法が腹に落ちた

7号食期間は毎日、体重や体脂肪、食事や運動内容およびその量を記録しました。そのおかげで「こうすれば体重は増えない」という方法が腹落ちしました。

と、いうことは、飲み会が続くなど食生活が不規則になっても、あわてず対処できるということ。体重、体脂肪がコントロールしやすくなったのはよいことだと思いますね。

体感5:頭がクリアになり、持久力が上がった

7号食に取り組んでから、明らかに頭の回転はよいと思います。しかも、その回転のよさが持続しやすい。

確かに、7号食に取り組み始めは瞑眩反応があらわれます。寒い、だるい、眠い、やる気がしない。私もそんな症状があらわれましたが、そこを乗り越えてからは、頭はだいぶクリアになったと思います。

以上が私が体験して「よかったこと」です。

途中、キツイことはいくつかありましたが、思っていたほどではなかったですね。

どうしても未知のものに取り組むときは「怖さ」が先に立ちます。しかし、その「怖さ」は、案外ただの思い込みにすぎないことも多いです。

この7号食は、結果の個人差や得るもの、感じることの違いはありますが、結果的によいものを得られるはずです。取り組もうかどうか迷っておられる方は、一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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 - 七号食, 体験記録(7号食), 玄米 , , ,

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