DIET&HEALTH LOG

ココロもカラダも健康的にキープ。ウエイトはBESTに、コンディションはMAXにする情報ブログ。

【飲む】ココナッツオイル、【コーヒーとの相性・効果・入れる量】は?

      2015/05/23

coffee-66507_640

 

飲むオイルを上手に使おう

飲む、ゆすぐ、塗るなど、ココナッツオイルはいろんな用途に使える万能選手。

そこで今回は、ココナッツオイルの飲み方について。その定番の使い方をご紹介します。

中には

「えつ?オイルって飲むものなの?」

と思われる方もいらっしゃるかと思います。 とはいえ、油は人間の身体に必要なエネルギー源の1つです。油を抜くとエネルギー不足になりやすく、不足したエネルギーは筋肉から回されることになります。

また、油脂はホルモンや細胞膜の材料にもなりますから、不足すると身体に変調をきたしてしまいます。

ですから、質の悪い油はもちろんダメですが、質のよい油であり、かつ適量であればコンディションにプラスの影響を与えてくれます。

【関連記事】
油を抜くとダメな理由、身体に悪い油、よい保管方法について

そこでココナッツオイルの出番です。

オリーブオイル、亜麻仁オイル、アボカドオイル…などなど、オイルには様々な種類があり、当然、それぞれの効果効能も異なります。

では、そのココナッツオイル、何がいいのでしょうか?

スポンサーリンク

 

ココナッツオイルを「摂るとよいこと」

1.体脂肪になりにくい

ココナッツオイルの約半分は中鎖脂肪酸のため、体内で燃焼しやすい傾向にあります。ですから、摂取しても体脂肪になりにくいのが特徴です。

2.便通改善が期待できる

これはココナッツオイルだけの特徴ではありませんが、油が大腸に届くと、便をやわらかく、まとまりやすくしたり、排便をスムーズにしたりする効果が期待できます。

ただ、ココナッツオイルは消化吸収が早く、排泄される量も少ない方ですから、一般的には便通改善に向いていないとの見解もあります。

しかし、私も摂ってみましたが、いつもより便通はよくなったような気がします。(なにぶん、私は元々便秘気味ではありませんので、ここは個人差があると思いますのであしからず…)

3.フレーバーとしての楽しみやリラックス効果

ココナッツオイルの香り自体、好き嫌いは分かれると思います。ですが、コーヒーでもフレーバーコーヒーが好きな方は試してみられることをおすすめします。リラックスもできますしね。

4.食後に眠くなりにくい

これが不思議な点。試してみたんですが、食後に眠くなりにくいんです。

しかし、少し調べてみると納得。 食後に眠くなる原因の1つは、糖質摂取によって急激に血糖値が上がるからなんです。

元々、ココナッツオイルには中鎖脂肪酸が豊富に含まれています。それは肝臓で「ケトン体」に分解され、脳のエネルギー源として働きます。

実は、この状態は「糖質制限をしているときと全く同じ状態」なのだそうです。 つまり、糖質制限と同じ状態をつくった結果、血糖値が急激に上がることはありませんから、食後のインスリンの上昇も穏やかになります。

結果、膵臓への負担も減りますし、効率的に血糖値が下がるからなのでしょうね。

5.お腹がすきにくい

これも試して実感済みですが、本当にお腹が空きにくいんです。

先ほどお伝えしたように、ケトン体がエネルギーとして働くため、昼食時になってもお腹がすきにくくなるのです。一度お試しあれ。

ココナッツオイルの「摂り方・入れる量」と「注意点」

では、ココナッツオイルはどのように摂ればいいのでしょうか?

オイルは温かい飲み物と一緒に摂ると摂りやすいものですが、ココナッツオイルの場合はコーヒーに入れるのが相性がよいでしょう。

c-oil-coffee

量としては「お好みで」と言いたいところですが、小さじ1程度でいいでしょう。私もその程度です。

ココナッツオイルに慣れていない状態で、いきなりたくさん摂ってしまうと、お腹をこわす原因となってしまいますので、注意しましょう。 何事も、少しずつ慣らしていくのがいいかと思います。

 

スポンサーリンク

 

 - ココナッツオイル, ダイエット習慣, 糖質オフダイエット, 飲むオイル , , , ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

ココナッツオイル、抽出方法による違いのまとめ

  ココナッツオイルにも違いがあるの? ココナッツオイルを選ぶ際、様々 …

コーヒーでダイエット!?その効果や効果的なやり方、飲み方とは?

コーヒーがダイエットに効くらしい? その名もコーヒーダイエットとのことですが、こ …

【レシピ】話題のライスミルク、その効果、味、作り方まで

Contents1 ライスミルクって何?2 ライスミルクのいいところ 市販のライ …

ホットヨーグルトのダイエット効果とは?そのやり方から注意点まで

ホットヨーグルトダイエットって何? 普通、「ヨーグルト=冷たくして食べるもの」と …

【飲み方】酵素ドリンクはいつ飲む?どれくらい飲む?最適なタイミングと飲み方、注意点は?

酵素ドリンクをつくったものの、「あれ、いつ飲めばいいんだろう?」なんて、飲むタイ …

健康と美肌に効果的な「目的別オイル5選」

  Contents1 オイルにも効果の違いがある2 健康と美肌にきくのは「オリ …

【トマト】驚きのダイエット、美容、健康効果から【夜トマトダイエットの効果とやり方】まで

トマトは医者要らず。旬の時期は? トマトといえば真夏! そんなイメージ、結構あり …

【いつもの飲み物+α】で代謝アップ【5つの方法】

「普段のひと工夫」が体を変える! 健康やダイエットには、「普段のひと工夫」がとて …

アセロラの効果は?ダイエットでの体ケアにかなり有効な理由。

暑い夏の季節。 体が酸っぱいものを求めやすい季節ですが、それは「疲れ」のサインで …

【レシピ】酵素ドリンクの基本的な作り方について

前回は酵素そのものの働きについてシンプルにお伝えしましたが、今回は酵素ドリンクの …