スーパーフード、ヘンプシードの効果効能、ココナッツオイルと一緒に摂るとよい理由

直近の記事では、スーパーフード、ヘンプシードのもとになるヘンプの魅力についてお伝えしました。強く、環境に優しく、そして用途がとても広いことがわかりました。

今回はヘンプシードの効果効能について。そして、あのココナッツオイルと一緒に摂るとよりよい効果があることもわかってきました。その理由も合わせてお伝えします。

ヘンプシードの効果効能

良質な植物性タンパク質が豊富

ヘンプシードには、良質の必須アミノ酸が消化しやすい形で豊富に含まれています。

アミノ酸はタンパク質の構成要素ですが、タンパク質を摂取しても、消化の過程で分解されてアミノ酸として体内に吸収されます。ですので、栄養的にはタンパク質＝アミノ酸と捉えても、ここでは差し障りがないと思います。

タンパク質は強い筋肉づくりをはじめとして身体の免疫を高め、解毒も行ってくれるなど健康には欠かせないものです。

しかし、日常生活で「良質の高タンパク食品」を摂取するのは難しくなっています。ちまたの動物性食品は、タンパク質の含有量が少なく、脂肪や毒性が高いなどのデメリットがあります。

その点、当然ですがヘンプシードに含まれているタンパク質は植物性ですから、安全に置き換えることができます。

良質な脂肪分が豊富

必須脂肪酸は健康を維持するために「必須」のものであるにも関わらず、人体で生成することができません。また、食事で他の脂肪や油から合成することもできません。そのため、直接、食べ物等でとらなければいけない成分です。

ヘンプは、その必須脂肪酸であるオメガ６脂肪酸（リノール酸）とオメガ３脂肪酸（αリノレン酸）を豊富に含む数少ない植物ですが、その割合もまた理想的なのです。

その割合は、「オメガ６脂肪酸：オメガ３脂肪酸＝３：１」で、これはWHO（世界保健機関）の推奨する割合である「４：１」非常に近い数値となっています。

ミネラルが豊富

ヘンプシードにはとにかくミネラルが豊富に含まれています。主に含まれているミネラルは以下の通りです。

【ヘンプシードに含まれるミネラル】

リン／カリウム／マグネシウム／硫黄／カルシウム／鉄／マンガン／亜鉛／ナトリウム／シリカ／銅／プラチナ／ホウ素／ニッケル／ゲルマニウム／スズ／ヨウ素／クロム／銀／リチウム

ヘンプシードとココナッツオイルを一緒に摂るとよい理由は？

また、ヘンプシードはココナッツオイルと一緒に摂るとよいとされています。

理由は、ココナッツオイルには、ヘンプシードに含まれている、このオメガ３脂肪酸の効力を高める働きがあるからだそうです。ですから、ヘンプシードとココナッツオイルは一緒に摂るとよいでしょう。