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プーアル茶でダイエット!?その効能や飲み方は?

   

ダイエットをうまく進めるコツは、やはりインプットとアウトプットに気を配ることです。

インプットは食事、アウトプットは基礎代謝や運動による消費カロリーのこと。 つまり、インプットよりアウトプットが勝れば痩せる、ということですね。

そこで、同じインプット、つまり食事でも口に入れるものには気を配るようにしたいもの。 なぜなら、同じ食べる、飲むでも、

太りやすいものよりも太りにくいもの、
太りにくいものよりも痩せる確率が上がるもの

を摂った方がよいからです。

そこで今回ご紹介するのは「プーアル茶」です。

意外かもしれませんが、ダイエットにも効果が期待できるようです。プーアル茶のダイエット効能や飲み方などについて、お伝えしてきます。

プーアル茶の効能は?

主成分1:重合型カテキン

まず、プーアル茶には、醗酵段階で「重合型カテキン」なるものが生成されます。 そもそもカテキンには抗酸化作用や脂肪燃焼効果があり、美容やダイエットにはよいとされています。

カテキンが豊富に入っている身近なものには「緑茶」がありますが、海外では「日本人女性の若々しさは緑茶のおかげ」とも言われているようです。

※ 実は、緑茶は身近で手に入る「和のスーパーフード」。緑茶含め、身近な栄養価の高い食材をまとめた記事をご紹介しておきますね。
【関連記事】
身近で摂れる!日本のスーパーフード7選

さて、この重合型カテキンは、普通のカテキンよりも腸からの脂肪や糖の吸収を抑制してくれる働きが強いようです。カテキンがさらにパワーアップしたもの、なんですね。

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主成分2:リパーゼ

プーアル茶には、「リパーゼ」というものも含まれています。リパーゼは脂肪の分解を促進し、体外に出してくれる働きをします。

主成分3:ビタミン、ミネラルが豊富

プーアル茶には、ビタミンB1、B2、B6、B12、ミネラル、マグネシウムなどの成分が豊富に含まれています。

食事制限等でダイエットをする場合、こういったビタミン、ミネラルは不足しがちですから、効率よく摂取出来て助かりますね。

プーアル茶、飲むタイミング、飲み方は?

いくら脂肪分解に効果が期待でき、また、ビタミンやミネラルが豊富だからといって、ガブガブとたくさん飲んでも体にいいわけではありません。

飲み方、飲むタイミングとしては、

・ 飲むのは、食事の前後に
・ 一食につき一杯を目安に
・ 1日あたり合計600〜800ccを目安に

飲むのがよいでしょう。

あとは水分を吸収しやすい運動の後なんかもいいですね。効率よく吸収できるよう、またおいしく楽しめるよう、工夫して毎日に取り入れてみましょう。

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 - ダイエット習慣 ,

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