DIET&HEALTH LOG

ココロもカラダも健康的にキープ。ウエイトはBESTに、コンディションはMAXにする情報ブログ。

コーヒーでダイエット!?その効果や効果的なやり方、飲み方とは?

   

コーヒーがダイエットに効くらしい?

その名もコーヒーダイエットとのことですが、これ、本当でしょうか?

もし、そのメカニズムが効果のあるものであれば、取り入れればよいでしょう。特に、コーヒーが好きな人であればなおのこと。別段、普段の習慣を変える必要はありませんから。

また、「コーヒーをよく飲むんだけど痩せないよ」という人は、もしかしたら「飲み方」を少し変えるだけでも効果を発揮するかもしれません。

そのあたり、

コーヒーダイエットにはどのような効果があるのか?
それは本当か?
飲み方など、何か工夫は必要なのか?

について探っていきましょう。

スポンサーリンク

なぜ、「コーヒーはダイエットに効く」と言われるの?
それ、本当?

コーヒーには、実はダイエットに効果的な成分が含まれていると言われています。その代表的な成分は次の2つです。

カフェインで脂肪燃焼効果!

もう誰でも知っているコーヒーの成分。それがカフェインです。

カフェインには眠気ざましの効果はもちろん、脂肪を燃焼してくれる効果があります。

いや、より正確に言いますと、中性脂肪を分解し、脂肪酸として血中に放出してくれます。これは脂肪燃焼の一歩手前の状態。

ですから、コーヒーを飲んだ後に軽くでも運動をすること。そうすれば、いつもより早く脂肪酸が燃え始めるとされています。

もう1つ脂肪燃焼に効く成分、 「クロロゲン酸」

ダイエット飲料としてコーヒーに注目が集まる要因として、このクロロゲン酸の存在なしには語れません。

このクロロゲン酸はポリフェノールの一種で、ガンや動脈硬化、老化の予防に役立つ抗酸化作用に加え、肝臓での脂肪燃焼を促進してくれる役割があります。

その特筆すべき効果は、食事などで 体に「入ってくる脂肪」にも、「蓄積した脂肪」にも、両方に効果的なのです。

脂肪をエネルギーとして使われやすくしますから、カフェインと合わせ、ダブルの脂肪燃焼効果が期待できる、ということですね。

スポンサーリンク

コーヒーダイエット、効果的な飲み方はある?

基本的には、

・ 浅煎り豆のコーヒーを
・ ブラックで

飲むのが基本のようです。

理由は、浅煎りの方が熱に弱い特徴を持つクロロゲン酸を損なわなくてすむからです。

また、ブラックの方がカロリーは低く、砂糖を入れることでカフェインが減少するからです。ですから、ブラックが無理な方は、微糖に留めておくのが無難です。

また、カフェインの効果は、飲んでから20分後に始まり、そこから2時間ほど持続するようなので、その間にウォーキング等、軽めの運動でもいいので、取り入れると効果的です。

スポンサーリンク

 - コーヒーダイエット, ダイエット習慣 ,

  関連記事

6秒筋トレダイエット!時間不足、運動不足でも出来る簡単なダイエット法。やり方や注意点は?

6秒筋トレダイエットって何? 1回6秒間だけ筋トレをする。 これが6秒筋トレダイ …

やってわかった!【ココナッツオイルプリング】の効果とそのやり方

    オイルプリングって何? オイルプリングって聞いたことがあります …

【朝スープダイエット】で代謝のよいカラダづくり!

ダイエットをうまく進める上で大事なことの1つに、「代謝を上げること」があります。 …

オイルダイエット前に知っておきたい「効果を高める5つのコツ」

  便秘がちで下腹のぽっこりが気になる方は多いはず。そんな方におすすめ …

【トマト】驚きのダイエット、美容、健康効果から【夜トマトダイエットの効果とやり方】まで

トマトは医者要らず。旬の時期は? トマトといえば真夏! そんなイメージ、結構あり …

デトックス、ダイエットに効く白湯を飲む5つのメリット

白湯(さゆ)ってご存知ですか? デトックスやダイエット、美容のために白湯を飲む方 …

【おかゆダイエット】は痩せたいけど食べたいあなたに最適!その特徴からはじめ方まで。

  痩せたい。でも、食べたい。 「そんなムシのいい話」と思う方もいらっ …

アーモンドミルクにダイエット、美容効果はある?

世にダイエット食材として出てくるものは、何かしらダイエットにメリットがあるから出 …

【レシピ】話題のライスミルク、その効果、味、作り方まで

Contents1 ライスミルクって何?2 ライスミルクのいいところ 市販のライ …

夏バテにも効く!甘酒ダイエットの効果と方法とは?

なぜ、甘酒がいいの? あなたは甘酒って飲みますか? 私の場合、初詣で参拝したとき …