DIET&HEALTH LOG

ココロもカラダも健康的にキープ。ウエイトはBESTに、コンディションはMAXにする情報ブログ。

豆乳のダイエットは?成功する【簡単な方法】とその効果まで。

      2015/08/05

あなたは豆乳を飲みますか?

我が家はかなり前に牛乳から豆乳に切り替えましたが、最初はやはり、「これ、結構クセがあるな…」と思ったものです。

あなたにもそんな経験はありませんか?

実は豆乳にはダイエット効果が期待できるとのことで、ダイエットに導入している方がかなり増えているようです。

では、

・ 豆乳を使ったダイエットはどのようなもので、
・ どのような効果があるのでしょうか?

そのあたりをお伝えしていきたいと思います。

スポンサーリンク

豆乳ダイエットのやり方は?

豆乳ダイエットのやり方は実に簡単。毎回の食事前に、コップ1杯分の豆乳を飲めばよいだけです。簡単でしょう? 飲むタイミングとしては、理想は食事の30分前だそうです。

では、なぜ、食事の前に飲む必要があるのか?豆乳のダイエット効果に合わせて、お伝えしていきます。

特に女性にはうれしい効果が多い豆乳

大豆サポニンで脂肪燃焼効果!

豆乳に含まれている大豆サポニンという成分には、脂肪・糖質の吸収を遅らせたり、満腹中枢を刺激し、食べすぎ防止の効果があります。

だからこそ、食事の前に飲むのが効果的なのです。ダイエットの基本は、インプットを減らし、アウトプットを増やすことだからです。

大豆イソフラボンで美容効果!

大豆イソフラボンは、女性ホルモンである「エストロゲン」と似た化学構造、働きをすることが判明しており、活性酸素を抑えてくれる働きがあります。

「コラーゲン」を増やして、ハリを保つ働きのほか、細胞の新陳代謝を高めて肌の生まれ変わりを促進しますから、保湿力もアップします。そのため、若々しさや美しさを保つサポートをしてくれるんですね。

その他にも、がんリスクの低下、骨粗しょう症の予防等、健康効果も高めてくれるのも特徴的です。

スポンサーリンク

大豆ペプチドで基礎代謝アップ!

豆乳に含まれている「大豆ペプチド」には大きな働きとして、「脳と筋肉の疲労回復作用」があります。

それだけでも嬉しい効果ですが、吸収した脂肪燃焼を促す効果もあります。基礎代謝アップ効果が期待できますから、ダイエット効果も期待できるわけですね。

それと、何より大豆ペプチドの特長は、その「吸収の早さ」にあります。疲労回復にも素早く効果があるというのは嬉しいことですね。

オリゴ糖で便通がよくなる!

言わずと知れたオリゴ糖。これも豆乳には含まれています。オリゴ糖は腸内環境と整えてくれますから、便通にお困りの方には強い味方になるんですね。

マグネシウムで食欲抑制!

マグネシウムは、神経やホルモン分泌臓器などの働きを調整してくれる役割があります。結果、イライラの予防や、それに伴う食欲コントロールの効果を発揮してくれます。

マグネシウムは体外に排出されやすい特性がありますので、意識的に摂取していく必要があるんですね。
スポンサーリンク

 - ダイエット習慣, 豆乳ダイエット ,

  関連記事

緑茶がダイエットにいい理由。緑茶ダイエットの効果は?

緑茶、飲んでいますか? 普段から緑茶を飲む習慣がある方もいれば、そうでない方もい …

【炭酸水ダイエット】で効果を高める3つのポイント

方法は「炭酸水を飲むだけ」というシンプルな炭酸水を使ったダイエット法ですが、その …

食べ物でセロトニンを増やす方法。サプリの注意点。

セロトニンは、食べ物でも増やすことができる。 別名、幸せホルモンとも呼ばれるセロ …

【レシピ】話題のライスミルク、その効果、味、作り方まで

Contents1 ライスミルクって何?2 ライスミルクのいいところ 市販のライ …

基礎代謝が下がる【習慣】、下がる【食べ方】とは?働き盛りの30代、40代は特に注意!

ダイエットには、インプットとなる食事に気をつけること、そして、アウトプットに当た …

ダイエットにも効く!?DHAの驚くべき健康とダイエット効果

DHA、どれだけ知っている? 「もうお馴染みの言葉になった」 そういっても過言で …

【効果】カスピ海ヨーグルトはダイエットや美肌に効果の期待大!

一時期話題になったカスピ海ヨーグルト、あなたは試してみましたか? 話題になっては …

【飲み方】酵素ドリンクはいつ飲む?どれくらい飲む?最適なタイミングと飲み方、注意点は?

酵素ドリンクをつくったものの、「あれ、いつ飲めばいいんだろう?」なんて、飲むタイ …

夏バテにも効く!甘酒ダイエットの効果と方法とは?

なぜ、甘酒がいいの? あなたは甘酒って飲みますか? 私の場合、初詣で参拝したとき …

ダイエットにもいい!?玄米茶の効能とダイエットにいい理由まとめ

玄米茶ってどんなお茶? 玄米茶とは、日本茶の一種で、蒸し、炒ってきつね色になった …