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豆乳のダイエットは?成功する【簡単な方法】とその効果まで。

      2015/08/05

あなたは豆乳を飲みますか?

我が家はかなり前に牛乳から豆乳に切り替えましたが、最初はやはり、「これ、結構クセがあるな…」と思ったものです。

あなたにもそんな経験はありませんか?

実は豆乳にはダイエット効果が期待できるとのことで、ダイエットに導入している方がかなり増えているようです。

では、

・ 豆乳を使ったダイエットはどのようなもので、
・ どのような効果があるのでしょうか?

そのあたりをお伝えしていきたいと思います。

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豆乳ダイエットのやり方は?

豆乳ダイエットのやり方は実に簡単。毎回の食事前に、コップ1杯分の豆乳を飲めばよいだけです。簡単でしょう? 飲むタイミングとしては、理想は食事の30分前だそうです。

では、なぜ、食事の前に飲む必要があるのか?豆乳のダイエット効果に合わせて、お伝えしていきます。

特に女性にはうれしい効果が多い豆乳

大豆サポニンで脂肪燃焼効果!

豆乳に含まれている大豆サポニンという成分には、脂肪・糖質の吸収を遅らせたり、満腹中枢を刺激し、食べすぎ防止の効果があります。

だからこそ、食事の前に飲むのが効果的なのです。ダイエットの基本は、インプットを減らし、アウトプットを増やすことだからです。

大豆イソフラボンで美容効果!

大豆イソフラボンは、女性ホルモンである「エストロゲン」と似た化学構造、働きをすることが判明しており、活性酸素を抑えてくれる働きがあります。

「コラーゲン」を増やして、ハリを保つ働きのほか、細胞の新陳代謝を高めて肌の生まれ変わりを促進しますから、保湿力もアップします。そのため、若々しさや美しさを保つサポートをしてくれるんですね。

その他にも、がんリスクの低下、骨粗しょう症の予防等、健康効果も高めてくれるのも特徴的です。

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大豆ペプチドで基礎代謝アップ!

豆乳に含まれている「大豆ペプチド」には大きな働きとして、「脳と筋肉の疲労回復作用」があります。

それだけでも嬉しい効果ですが、吸収した脂肪燃焼を促す効果もあります。基礎代謝アップ効果が期待できますから、ダイエット効果も期待できるわけですね。

それと、何より大豆ペプチドの特長は、その「吸収の早さ」にあります。疲労回復にも素早く効果があるというのは嬉しいことですね。

オリゴ糖で便通がよくなる!

言わずと知れたオリゴ糖。これも豆乳には含まれています。オリゴ糖は腸内環境と整えてくれますから、便通にお困りの方には強い味方になるんですね。

マグネシウムで食欲抑制!

マグネシウムは、神経やホルモン分泌臓器などの働きを調整してくれる役割があります。結果、イライラの予防や、それに伴う食欲コントロールの効果を発揮してくれます。

マグネシウムは体外に排出されやすい特性がありますので、意識的に摂取していく必要があるんですね。
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 - ダイエット習慣, 豆乳ダイエット ,

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