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七号食でデトックス&ダイエット!その基本的なやり方

      2015/05/23

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七号食って何?

七号食って言葉、聞いたことはありますか?

よくデトックスやダイエットに大きな効果が期待できると言われている七号食ですが、一体どんなものでしょうか?

「七号食」とは、「10日間玄米ご飯だけで過ごす」という究極の食事法です。

引用:好きなものを食っても呑んでも一生太らず健康でいられる寝かせ玄米生活より

とのことです。

玄米は、人間に必要な栄養素が詰まっている完全栄養食ですからこのようなことが可能なのでしょうね。まさに玄米デトックス。

七号食の実践で起こる「いいこと」については、長くなりますのでこちらの記事で。

【関連記事】
七号食ダイエットで起こる「2つのよいこと」とその理由

この記事では、その七号食デトックス、七号食ダイエットはどのように進めるかを見て行きましょう。

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七号食の進め方

・食べていいもの、ダメなもの

先ほどお伝えした通り、10日間玄米のみですごします。その間、もちろんお菓子をはじめとする間食はNGです。とにかく玄米のみで過ごします。

ただし、玄米ご飯にごま塩はかけてOKです。どうしても味が単調になりますから、ごま塩で変化をつけていきましょう。

あと、どうしても食べられなくなったときは、梅干しと玄米甘酒はOKのようです。 バリエーションは少なめですが、飽きないように自分で工夫をして変化をつけていきたいものですね。

・ 飲んでいいもの、ダメなもの

飲み物は、水、ほうじ茶、番茶、麦茶、玄米茶のみOKです。ノンカフェイン、ノンカテキンのものを選んで下さい。もちろん、コーヒー、お酒なんて論外ですよ。

・ 食べていい量や回数について

目安は1日あたり600gだそうですが、食べる量や回数の制限はとくにないようです。ですから、これまで摂っていた間食の代わりに玄米おむすびをいただいてもいいわけですね。このあたりが断食と違いますから、空腹感の心配はいりません。

 

他にやった方がいいこと、やめた方がいいこと

・ よく噛む

最低でも一口に30回、できれば50回か100回は噛むようにしましょう。

現代では白米、パンなど、食べやすいようにやわらかく加工された食品で溢れています。ですから、よく噛む必要がなく、噛む回数が必然的に減ってきます。

なぜ噛むことが大事かというと、食べ物が細かくなるので消化がよくなりますし、それ自体が運動ですから代謝が上がります。

それに、食事の時間が長くなりますから、食べ過ぎを防げます。自制心が生まれるんですね。

・ 適度な運動をし、タバコはやめてみる

ウォーキングやランニングなど、適度な運動を行うとより効果が期待できます。ウォーキングなら、1日40分以上歩ければベストです。

こちらにも書きましたが、朝食の前の方が脂肪燃焼効果は期待できますからいいかもしれませんね。

あと、普段からタバコを吸っている人は、やめられるようであればやめてみましょう。先ほどのウォーキング、ランニングと同様、それがストレスになってしまっては元も子もありませんから。苦行ではありません。

【関連記事】
ランニング、朝と夜でどっちが痩せる?時間帯でこんなに違うランニング効果!

・ 記録をとる

最後に、記録をとった方がよいでしょう。体重、体脂肪などであれば数値にダイレクトに反映されますから、進捗が見られればやる気も出ますしね。 また、どんな感情になり、何につまづき、どんな風にクリアしていったかを記録すれば、次はもっと楽になりますよ。

 

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 - 七号食, 玄米 , , ,

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