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セロトニンって何?増える、減るとどうなる?

      2015/05/22

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セロトニンって何?増えるとどうなる?

セロトニンとは、三大神経伝達物質の1つで、快楽を司るノルアドレナリンや、意欲、生存本能を司るドーパミンの暴走を抑える働きを持っています。

そんな働きをもつセロトニンは、別名「幸せホルモン」と呼ばれるように、心を安定させ、イライラを静める作用があります。

セロトニンが減る、不足すると起こること

では、逆にセロトニンが減る、不足するとどんなことが起こるのでしょうか?

セロトニンが不足すると、以下のような症状が見られます。

イライラする、怒りっぽくなる、キレやすい/うつ病/統合失調症/パニック障害/各種依存症(買い物やギャンブル等)/気力、集中力がない/欲求不満/過緊張やストレス/過食、拒食

などなどです。

見ておわかりのように、心のバランスの崩れが引き起こしていることが非常に多いのではないでしょうか。何かしらが過剰になった結果としての症状ばかりのような気がします。

冒頭でもお伝えしましたが、セロトニンはノルアドレナリン、ドーパミンと並ぶ三大神経伝達物質です。

快楽を司るノルアドレナリン、意欲、生存本能を司るドーパミンの暴走を抑えてくれるわけですから、心のバランスを保つための物質と言ってもいいかもしれません。

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では、どうやってセロトニンを増やすのか?

このセロトニンは意図的に増やすことができます。

意図的に、といっても、サプリのようなものを摂取することではありません。(もちろん、その方法もありはしますが…)

もっと自然に、簡単に出来る方法があります。

その代表的な方法が、リズム運動です。

代表的な運動はランニングです。ただ、ランニングは膝への負担が大きいので、慣れないうちはウォーキングからはじめるのがよいでしょう。

その他にもいくつかセロトニンを自然に増やす方法があります。私も、それらを毎日にしっかり組み込んでいるおかげでメンタルが非常に安定しています。 そのいくつかの方法については関連記事にまとめていますので、よろしければそちらをご覧下さい。

【関連記事】
ランニング+αの習慣でセロトニンを増やす方法
ダイエット初心者が【ランニングよりも先に】必ずするべき1つのこと

 

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 - ダイエット習慣, ランニング, 幸せホルモン「セロトニン」 , ,

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