白湯のつくり方、その手順、ポイント、注意点とは？

白湯のつくり方は簡単です。

ですが、押さえておきたいポイントや注意点（疑問点？）もありますので、そのあたりを振り返っておきましょう。

白湯のつくり方、その３つのステップ

STEP1：清潔なやかんを用意する

白湯をつくるにはやかんが便利です。やかんがない場合は、ホームセンターなどで買いましょう。それほど高くはないはずですので。

また、やかんの種類はステンレスでもホーローでもOKです。しっかり清潔にされたものであれば問題ありません。

STEP2：やかんにきれいな水を１Lほど入れてコンロに

使用する水は、できればまじりっけのない純粋な水を使いましょう。カルキや塩素がまじった水よりも白湯の効果が発揮されやすいからです。

純粋な水、ということで、ミネラルウォーターか浄水器にかけたものを使用しましょう。 また、海外のミネラルウォーターによくある硬水よりも、日本の軟水の方が飲みやすいかと思います。

このあたりは「好み」かもしれませんが、私もこの記事をご覧いただいている方も日本人がほとんどだと思います。と、いうことは、日本人にあったものを使う方がよいかと思います。なぜなら、自然なアウトプットは自然なインプットがもたらすからです。逆もしかり、ということです。

それと、入れる量を１Lほどとしているのは、１日の量ということで、目安としてこの数値をあげています。

STEP３：沸騰したらフタを外し、そのまま10分ほど待つ

お湯が沸いたらやかんのフタをとり、そのままボコボコと音を立てた状態で10分ほど沸騰状態を保って下さい。

すぐに飲む１杯分をカップにとり、あとはポットなどに入れ、モノによっては持ち運び出来るようにしてもいでしょう。

電子レンジで湧かしてもいいの？

白湯をつくる上でのポイントというほどでもありませんが、やはり、沸騰させることは「必須」です。

電子レンジでお湯をわかす場合、その沸騰状態がキープできませんから、やはり、やかんを使ってしっかり沸騰させるのがおすすめですね。

【関連記事】
・デトックス、ダイエットに効く白湯を飲む５つのメリット
・白湯を飲むタイミング。いつ、どれくらいを飲めばいいのか？