DIET&HEALTH LOG

ココロもカラダも健康的にキープ。ウエイトはBESTに、コンディションはMAXにする情報ブログ。

【いつもの飲み物+α】で代謝アップ【5つの方法】

      2015/06/10

スポンサーリンク

「普段のひと工夫」が体を変える!

健康やダイエットには、「普段のひと工夫」がとても大切です。

ランニングでもそうですが、最後だけスパートをかけるよりも、平時のペースをコツコツと上げた方がトータルタイムは断然速いものです。

それと同じように、代謝を上げることもカロリーを消費することも、日常に「ひと工夫」をうまく取り入れるだけで、トータル効果は全く変わってきます。

そこで、飲み物にプラスαの「ひと工夫」をご紹介します。

これにより代謝を上げることが可能です。 やり方は簡単。いつもの飲み物にキッチンにあるものを少し入れるだけ。そんな少しのプラスで代謝をアップさせる方法です。早速見ていきましょう。

スポンサーリンク

簡単!代謝アップドリンク5選!

1. コーヒー+「シナモン」

そもそもコーヒー自体、フェインが交感神経を活発にし、脂肪がエネルギーになる手助けをしてくれます。

そこに代謝アップのスパイス、シナモンを加えます。

それにより、コーヒーが持っている代謝アップ能力をさらに高めるドリンクにしてしまう、ということですね。

(つくり方)
コーヒー1杯に、シナモンを小さじ1/5を加えましょう。

2. ココナッツミルク+「抹茶」

もう完全に市民権を得たスーパーフードであるココナッツ。特にココナッツオイルには効果効能が多く、その用途の多様さからも愛用する方は増える一方です。

そんなココナッツの力、代謝アップにも活用出来ます。

ココナッツオイルだとコーヒーに少し入れると相性がよいですが、ココナッツミルクも使えます。

ココナッツミルクに加えるのは、ズバリ、抹茶です。

ココナッツオイル自体、基礎代謝を上げ、中性脂肪の増加を防いでくれる働きがありますが、そこに抹茶の効能をプラスします。

抹茶にはカフェインやカテキンが豊富に含まれていますから、脂肪の吸収をしっかり抑えてくれる働きが期待できます。 まさに、スペシャルな組み合わせですね。

(つくり方)
ココナッツミルク150ccに水100ccを加え、鍋で混ぜて火にかけましょう。沸騰したら、少し熱でといた抹茶を小さじ1杯入れ、よく混ぜ、火をとめます。

3. きなこ豆乳+「黒糖」

きなこ、豆乳、黒糖。なんだかその相性の良さは想像できますよね。

きなこには、代謝を手助けするビタミンB群や食物繊維が豊富。そこに、ミネラルを多く含み、体も温めてくれる黒糖をプラス。

これもやはり、代謝が上がって相性もよく、手軽に手に入るものを組み合わせるだけで出来ますね。

(つくり方)
豆乳250ccを鍋に入れて温めます。沸いてきたら、黒糖1/2、きなこ大さじ1を加えてよく混ぜましょう。

4. 甘酒+「柚子・白胡椒」

甘酒、あたたまりますよね。私も大好きです。 そこにプラスする柚子には、交感神経を刺激し、代謝を上げる働きがあります。そこに辛みの強い白胡椒をプラスすることで、さらに代謝アップ効果を狙います。

(つくり方)
甘酒、水をそれぞれ100cc、鍋に入れて弱火にかけます。沸騰したら火をとめ、カップに注いで白胡椒を振り、柚子の皮を千切りにしたものを少し加えましょう。

5. ココア+「唐辛子」

最後はココアに「唐辛子」です。 ちょっと意外な組み合わせかもしれませんが、カカオの血流改善効果に唐辛子のカプサイシンをプラス。脂肪燃焼効果が期待できるカプサイシンで、さらに代謝アップを狙います。

古代アステカでは、カカオは「心臓の血液」とも言われたスーパーフード。血流改善効果以外にも、実はメンタルにもプラスの効果が期待できます。参考までに、関連記事を載せておきますね。

【関連記事】
スーパーフード、カカオの効果効能について

(つくり方)
大さじ1のココアを、大さじ2〜3のお湯でよく溶いておきましょう。鍋にお湯か低脂肪牛乳のあたためたものを200cc入れ、種を除いた唐辛子を半分入れ、火にかけます。沸いてきたら、溶いたココアを加えて混ぜ、弱火で2分です。

スポンサーリンク

 

 - ダイエット習慣 , ,

  関連記事

デトックス、ダイエットに効く白湯を飲む5つのメリット

スポンサーリンク 白湯(さゆ)ってご存知ですか? デトックスやダイエット、美容の …

夏の疲労回復に最適な梅干し。実はダイエットにも効果アリ!その効果&食べ方は?

スポンサーリンク 夏と言えば、辛いものや酸っぱいものが欲しくなる季節ですよね。特 …

オイルダイエット前に知っておきたい「効果を高める5つのコツ」

スポンサーリンク   便秘がちで下腹のぽっこりが気になる方は多いはず。 …

コーヒーでダイエット!?その効果や効果的なやり方、飲み方とは?

スポンサーリンク コーヒーがダイエットに効くらしい? その名もコーヒーダイエット …

【朝スープダイエット】で代謝のよいカラダづくり!

スポンサーリンク ダイエットをうまく進める上で大事なことの1つに、「代謝を上げる …

【クレンズ準備から復食まで】リバウンドしない正しい過ごし方

スポンサーリンク   ジュースを使ったクレンズダイエットは、その準備と …

【フムス】は身近な食材で作れるスーパーフード!その効果と注意点とは?

スポンサーリンク     今日本でも少しづつ注目を集めているスーパーフ …

タバタ式トレーニングのダイエット効果ややり方は?

スポンサーリンク タバタ式トレーニングって何? タバタ式トレーニングは、別名4分 …

【炭酸水ダイエット】で効果を高める3つのポイント

スポンサーリンク 方法は「炭酸水を飲むだけ」というシンプルな炭酸水を使ったダイエ …

6秒筋トレダイエット!時間不足、運動不足でも出来る簡単なダイエット法。やり方や注意点は?

スポンサーリンク 6秒筋トレダイエットって何? 1回6秒間だけ筋トレをする。 こ …