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【朝スープダイエット】で代謝のよいカラダづくり!

   

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ダイエットをうまく進める上で大事なことの1つに、「代謝を上げること」があります。

何もせずとも生命維持のための消費されるカロリーを基礎代謝と言いますが、1日の消費カロリーは、この基礎代謝に運動などによって消費されるカロリーをプラスすると、1日の消費カロリーが出ます。

【関連記事】
【基礎代謝量の計算方法】とは?ダイエットは現状把握から!

ですから、インプットした(食べた)量よりも、アウトプットした(基礎代謝+消費カロリー)量の方が多ければ痩せるということになります。

この基礎代謝は遺伝や年齢、性別などによって差があります。

ここがミソで、この代謝が高いか低いかによって、同じ運動や食事制限でも効果が変わってくるわけです。

代謝のいい人は痩せやすいし、
代謝のよくない人は痩せにくいということです。

そこで、食事そのものを代謝のいいものに置き換える、または追加することで、代謝を上げて痩せやすい状態にしましょうということ。

その方法が「朝スープダイエット」なのです。

朝スープダイエットであなたに起こりうること

代謝がアップし、脂肪が燃えやすい体に!

朝スープダイエットとは、毎朝の食事を「スープ」に置き換えるだけ。しかも、無理な食事制限ではなく、「代謝を上げる」という合理的な方法。

朝に体温を上げておくことで、日中代謝が高い状態をキープ出来ます。つまり、脂肪が燃えやすい状態が続くということです。

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時間が節約出来る!

スープのよいところの1つは「作り置きが出来る」ことです。夏場は足がはやいので厳しいですが、1週間分のスープをまとめてつくり、ジップロックやタッパなど保存出来るものに分けておけば朝の準備が楽ですね。

我が家でもそうですが、特に小さいお子さんのいるご家庭では作り置きしておくと楽です。そう考えると、朝スープダイエットは忙しいママにやさしいダイエット法かもしれませんね。

経済的に負担なく、続けられる!

スープづくりに必要な具材は、何も特別なものを使う必要はありません。冷蔵庫に入っている具材でつくることができますから、経済的にも負担なく続けることが可能です。

また、さらに代謝を上げるためには動物性タンパク質やスパイスを加える方法がありますが、これも気軽に手に入れられるもので十分です。

結構、満腹感が得られる!

思いのほか、スープは満腹感が得られます。それにより、余計な食事を摂らなくてすみます。現代人は基本的に食べ過ぎなので。

 

朝スープダイエットの注意点

スープは思ったよりも満腹感が得られるものの、足りないからといって代謝の妨げになる糖質を多く摂ってしまうことは控えましょう。ごはんも、ほどほどに。

 

スープにはどんな具材を使うの?

先ほど、「冷蔵庫にあるものでつくれる」といいましたが、白菜やたけのこ、タマネギ、しいたけなどのきのこ、こんにゃく、生姜、鶏胸肉などでつくることができます。このあたりはレシピを探していただければ結構見つかると思います。 基本的に代謝を上げてくれやすい野菜を使うのがよいですが、特に生姜は体を温める効果がありますからよいですね。

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 - ダイエット習慣, 朝スープダイエット, 糖質オフダイエット ,

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