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【炭酸水ダイエット】で効果を高める3つのポイント

   

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方法は「炭酸水を飲むだけ」というシンプルな炭酸水を使ったダイエット法ですが、その効果はいかほどのものでしょうか?

炭酸水自体、近くのコンビニや自販機でも手に入れられる飲み物。気軽に始められますし、続けやすいのがよいところ。ゆえに、自然に体重がキープ出来るよう、生活にうまく取り入れていきたいものです。

そのためには、正しい方法で取り入れたいもの。

今回は、炭酸水ダイエットの効果や方法、飲み方や飲む量をまとめておきます。うまく、ご自身の生活に取り入れてみて下さいね。

ポイント1:
炭酸水ダイエットの効果は?
なぜ痩せ効果が期待出来るの?

まず、炭酸水を飲むと、炭酸水が胃の中で膨れ上がり、空腹感が満たされます。と、いうことは、余計なものを食べなくていいということです。

これは、「一時的に空腹感を抑えるだけ」とも捉えられます。目先を変えるだけの方法に思えるかもしれませんが、実は大事なこと。

そもそも、現代人は食べ過ぎの人がほとんど。空腹感とは、空腹に“感じている”だけであって、幻のケースがほとんどです。

たとえ炭酸水が「単なる脳をダマす行為」だったとしても、空腹感が満たされ、結果余計なものを食べなくてすむなら、それでいいのです。

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ポイント2:
炭酸水、飲むタイミングは?

飲むタイミングは、食前がよいです。そりゃそうですよね。炭酸水の効果は「空腹感を満たし、食欲を抑えること」ですから。

それと、最初から3食すべての食前で炭酸水を飲もうとすると、きっと早々に飽きてしまいます。 3食のうち1食から、ご自身が最も食事量の多そうな食事の前からはじめてみましょう。

ポイント3:
炭酸水、効果的な飲み方は?飲む量は?

ダイエットに炭酸水を使う場合、大きなポイントは「食欲を抑える効果」をはずさないようにしたいもの。

実はこの炭酸水、温度によってもその効果が異なります。

ダイエットに炭酸水を使うなら、常温で飲む方がよいです。常温の炭酸水は食欲を抑える効果が期待できるからです。

また、ダイエットに効果的な量は、一般的に「食前に300〜500ml」と言われています。

私個人としては、「続けやすいことが大事」と思っていますので、ご自身にとって「満腹感が得られやすい方法」を試してみることをおすすめします。食前だけではなく、食中や日中に分散させるなど、いろいろ試してみて下さい。

飲んでいい炭酸水、やめた方がいい炭酸水

最後にもう1つ。 炭酸水だからといって、何でもいいわけではありません。「飲んでいい炭酸水、やめた方がいい炭酸水」という過激な表現を使っていますが、それにはそれなりの理由があります。

ダイエットのために炭酸水を使うのであれば、カロリーゼロの炭酸水、人工甘味料の入った炭酸水はやめておきましょう。

そもそも、カロリーゼロの定義は、100ml中、5kcal未満のカロリーであればカロリーゼロと表記してよいことになっています。これ、言葉の定義とは違いますよね…。ゼロじゃないわけですから。

また、カロリーゼロの商品の多くには人工甘味料が使われています。 これについては様々なところで健康被害の報告が出ています。 味覚を鈍化させたり、依存症があったり。それに、ホルモンに影響して脂肪を体内に蓄える作用も及ぼすようです。

と、いうことは、カロリーゼロ商品でカロリーを抑え、ダイエットをしたつもりでも、逆に脂肪を蓄えて太ってしまうことにもなりかねません。逆効果ですし、健康にも悪いですよね。 なので、糖分ならびに余計なものが入っていない、ただの炭酸水を選ぶようにしましょう。

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 - ダイエット習慣, 下腹ダイエット ,

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