DIET&HEALTH LOG

ココロもカラダも健康的にキープ。ウエイトはBESTに、コンディションはMAXにする情報ブログ。

アーモンドミルクにダイエット、美容効果はある?

   

スポンサーリンク

世にダイエット食材として出てくるものは、何かしらダイエットにメリットがあるから出てきます。そのメリットは比較の上に成り立ちます。つまり、置き換えると効果が出やすいということですね。

そこで今回の記事では「アーモンドミルク」をご紹介します。

アーモンドミルクは、ダイエットや美容にどう効果がよいのでしょうか?そのあたりをまとめていきたいと思います。

アーモンドミルクの特徴や効果は?

低カロリー・低脂肪

アーモンドミルクの特徴はなんといっても「低カロリー・低脂肪」な点。

たとえば、同じ1杯に含まれている量で比較すると、牛乳が122kcal、豆乳が127kcalに対し、アーモンドミルクだと、たった40〜60kcalだそうです。実にそのカロリー、2分の1から3分の1ほどのようです。

スポンサーリンク

ビタミンEが豊富でアンチエイジング効果!

アーモンドミルクに含まれているビタミンEの量が多いようです。その数、ゴマの300倍とも言われており、アンチエイジングにも役立ちます。

ビタミンE のアンチエイジング効果としては、

・ 抗酸化作用による老化防止
・ 肌のシミ、くすみの改善
・ 代謝アップ、冷え性予防
・ 更年期障害、女性ホルモンの分泌をサポート

などがあります。

鉄分・ミネラルが豊富

鉄分やミネラル。女性のみならず、特に鉄分は不足しがちなものです。鉄分やミネラルを補うことにより、貧血予防、集中力の維持が期待できます。

アーモンドミルクの使い方は?

では、アーモンドミルクはどのように使うのでしょうか?

冒頭の通り、牛乳や豆乳に置き換えて使ってもよいでしょう。カロリーや脂肪が抑えられますからね。 コーヒーや紅茶、スムージーに入れたり、デザートに入れてもよいでしょう。是非、ご自身に合った方法を見つけて下さいね。

スポンサーリンク

 

 - アーモンドミルク, ダイエット習慣

  関連記事

夏の疲労回復に最適な梅干し。実はダイエットにも効果アリ!その効果&食べ方は?

スポンサーリンク 夏と言えば、辛いものや酸っぱいものが欲しくなる季節ですよね。特 …

【飲み方】酵素ドリンクはいつ飲む?どれくらい飲む?最適なタイミングと飲み方、注意点は?

スポンサーリンク 酵素ドリンクをつくったものの、「あれ、いつ飲めばいいんだろう? …

デトックス、ダイエットに効く白湯を飲む5つのメリット

スポンサーリンク 白湯(さゆ)ってご存知ですか? デトックスやダイエット、美容の …

【炭酸水ダイエット】で効果を高める3つのポイント

スポンサーリンク 方法は「炭酸水を飲むだけ」というシンプルな炭酸水を使ったダイエ …

やり方を間違えない!正しいゆで卵ダイエットの効果、やり方、そして注意点は?

スポンサーリンク ゆで卵ダイエットとは、一食だけゆで卵に変えてみたり、一部のおか …

【効果&やり方】もやしダイエットで知っておきたい「効果を高めるツボと注意点」

スポンサーリンク もやしダイエットって何? ダイエットの基本的なパターンは、運動 …

【いつもの飲み物+α】で代謝アップ【5つの方法】

スポンサーリンク 「普段のひと工夫」が体を変える! 健康やダイエットには、「普段 …

やってわかった!【ココナッツオイルプリング】の効果とそのやり方

スポンサーリンク     オイルプリングって何? オイルプリングって聞 …

酢玉ねぎの驚くべき効果とは?ダイエット効果もアリ!

スポンサーリンク 酢玉ねぎって何?効果あり? 酢玉ねぎとは、酢とお湯で煮た玉ねぎ …

グルテンフリーダイエットとは?食べていいもの、ダメなもの。その効果や注意点まで。

スポンサーリンク グルテンって何? グルテンをフリーにする、つまり、グルテンを食 …