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アーモンドミルクにダイエット、美容効果はある?

   

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世にダイエット食材として出てくるものは、何かしらダイエットにメリットがあるから出てきます。そのメリットは比較の上に成り立ちます。つまり、置き換えると効果が出やすいということですね。

そこで今回の記事では「アーモンドミルク」をご紹介します。

アーモンドミルクは、ダイエットや美容にどう効果がよいのでしょうか?そのあたりをまとめていきたいと思います。

アーモンドミルクの特徴や効果は?

低カロリー・低脂肪

アーモンドミルクの特徴はなんといっても「低カロリー・低脂肪」な点。

たとえば、同じ1杯に含まれている量で比較すると、牛乳が122kcal、豆乳が127kcalに対し、アーモンドミルクだと、たった40〜60kcalだそうです。実にそのカロリー、2分の1から3分の1ほどのようです。

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ビタミンEが豊富でアンチエイジング効果!

アーモンドミルクに含まれているビタミンEの量が多いようです。その数、ゴマの300倍とも言われており、アンチエイジングにも役立ちます。

ビタミンE のアンチエイジング効果としては、

・ 抗酸化作用による老化防止
・ 肌のシミ、くすみの改善
・ 代謝アップ、冷え性予防
・ 更年期障害、女性ホルモンの分泌をサポート

などがあります。

鉄分・ミネラルが豊富

鉄分やミネラル。女性のみならず、特に鉄分は不足しがちなものです。鉄分やミネラルを補うことにより、貧血予防、集中力の維持が期待できます。

アーモンドミルクの使い方は?

では、アーモンドミルクはどのように使うのでしょうか?

冒頭の通り、牛乳や豆乳に置き換えて使ってもよいでしょう。カロリーや脂肪が抑えられますからね。 コーヒーや紅茶、スムージーに入れたり、デザートに入れてもよいでしょう。是非、ご自身に合った方法を見つけて下さいね。

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 - アーモンドミルク, ダイエット習慣

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