DIET&HEALTH LOG

ココロもカラダも健康的にキープ。ウエイトはBESTに、コンディションはMAXにする情報ブログ。

食べ過ぎないための【ナッツ類カロリー比較】

   

スポンサーリンク

ナッツはダイエットにいいの?よくないの?

「ナッツはダイエットにいい」
「ナッツはダイエットによくない」

ネットを見ていても、このように正反対の意見が乱立しているのが現状です。

では、実際はどうなのでしょうか?
ナッツはダイエットにいいのでしょうか?
よくないのでしょうか?

ナッツ自体は、種類によってそれぞれにいろんな栄養素が含まれていて、健康にいいのは確か。他の食事とうまく組み合わせて、ムダな食欲や全体の食事量を減らせればいいわけです。

ですが、食べ過ぎには注意したいところ。カロリーが高ければダメ、低ければマルと捉えがちですが、やはりカロリーは気になるもの。

そこで、様々なナッツのカロリーを比較してみます。ダイエットに、健康に役立てられるよう、カロリーが高いのか低いのか、どれくらいのカロリーがあるのかを把握しておきましょう。

スポンサーリンク

 

ナッツのカロリーは?
100gあたりのカロリーで比較してみた。

以下が、ナッツ100gあたりのカロリー比較です。

アーモンド    …606kcal
クルミ      …674kcal
カシューナッツ  …578kcal
ピスタチオ    …615kcal
マカダミアナッツ …720kcal
ヘーゼルナッツ  …684kcal
ピーカン     …702kcal
ピーナッツ    …562kcal
松の実      …685kcal
ひまわりの種   …611kcal
かぼちゃの種   …574kcal
落花生      …585kcal
ブラジルナッツ  …669kcal
かやの実     …665kcal
ひしの実     …190kcal

引用元:日本ナッツ協会等。

いかがでしたでしょうか。一概にカロリーが高いから太るとは言えませんが、把握はしておきたいものですね。

スポンサーリンク

 

 - アーモンド, ダイエット習慣, ナッツ , ,

  関連記事

無理なく健康的に食欲を抑える【8つのコツ】

スポンサーリンク     どんなにいいダイエット法を取り入れても、どん …

【効果&やり方】もやしダイエットで知っておきたい「効果を高めるツボと注意点」

スポンサーリンク もやしダイエットって何? ダイエットの基本的なパターンは、運動 …

【レシピ】カスピ海ヨーグルトの作り方、増やし方【写真付】

スポンサーリンク こちらの記事では、カスピ海ヨーグルトとはそもそも何か、そしてど …

グルテンフリーダイエットとは?食べていいもの、ダメなもの。その効果や注意点まで。

スポンサーリンク グルテンって何? グルテンをフリーにする、つまり、グルテンを食 …

ダイエットにも効く!?DHAの驚くべき健康とダイエット効果

スポンサーリンク DHA、どれだけ知っている? 「もうお馴染みの言葉になった」 …

【飲み方】豆乳ダイエットを続けやすくする飲み方の工夫とは?

スポンサーリンク 豆乳はアレンジ幅が多様なドリンク 豆乳は健康的なだけではなく、 …

【飲み方】酵素ドリンクはいつ飲む?どれくらい飲む?最適なタイミングと飲み方、注意点は?

スポンサーリンク 酵素ドリンクをつくったものの、「あれ、いつ飲めばいいんだろう? …

晩酌でオーバーカロリーにならない「お酒とおつまみ」の工夫

スポンサーリンク 暑さが増してくるこの季節、ついつい晩酌が進んでしまいます。「痩 …

ランニング+αの習慣でセロトニンを増やす方法

スポンサーリンク   ランニングで増える「セロトニン」とは? ランニングを習慣化 …

【いつもの飲み物+α】で代謝アップ【5つの方法】

スポンサーリンク 「普段のひと工夫」が体を変える! 健康やダイエットには、「普段 …