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食べ過ぎないための【ナッツ類カロリー比較】

   

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ナッツはダイエットにいいの?よくないの?

「ナッツはダイエットにいい」
「ナッツはダイエットによくない」

ネットを見ていても、このように正反対の意見が乱立しているのが現状です。

では、実際はどうなのでしょうか?
ナッツはダイエットにいいのでしょうか?
よくないのでしょうか?

ナッツ自体は、種類によってそれぞれにいろんな栄養素が含まれていて、健康にいいのは確か。他の食事とうまく組み合わせて、ムダな食欲や全体の食事量を減らせればいいわけです。

ですが、食べ過ぎには注意したいところ。カロリーが高ければダメ、低ければマルと捉えがちですが、やはりカロリーは気になるもの。

そこで、様々なナッツのカロリーを比較してみます。ダイエットに、健康に役立てられるよう、カロリーが高いのか低いのか、どれくらいのカロリーがあるのかを把握しておきましょう。

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ナッツのカロリーは?
100gあたりのカロリーで比較してみた。

以下が、ナッツ100gあたりのカロリー比較です。

アーモンド    …606kcal
クルミ      …674kcal
カシューナッツ  …578kcal
ピスタチオ    …615kcal
マカダミアナッツ …720kcal
ヘーゼルナッツ  …684kcal
ピーカン     …702kcal
ピーナッツ    …562kcal
松の実      …685kcal
ひまわりの種   …611kcal
かぼちゃの種   …574kcal
落花生      …585kcal
ブラジルナッツ  …669kcal
かやの実     …665kcal
ひしの実     …190kcal

引用元:日本ナッツ協会等。

いかがでしたでしょうか。一概にカロリーが高いから太るとは言えませんが、把握はしておきたいものですね。

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 - アーモンド, ダイエット習慣, ナッツ , ,

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