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ダイエットにもいい!?玄米茶の効能とダイエットにいい理由まとめ

      2015/07/30

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玄米茶ってどんなお茶?

玄米茶とは、日本茶の一種で、蒸し、炒ってきつね色になった玄米とほぼ同じ量の番茶や煎茶を混ぜてつくられるものです。 さっぱりとした味わいで、年代を問わず飲みやすく、カフェインが少ないことも特徴的です。

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玄米茶の効能は?

先ほどお伝えした通り、玄米茶は玄米と番茶で構成されています。それぞれの栄養素がミックスされていますから、より健康的な効果が高いんですね。

そこで、玄米、番茶それぞれの栄養素を見ていきます。

玄米に含まれている物質

GABA(ギャバ)

GABA(ギャバ)。この言葉、聞いたことのある方は多いと思います。

このGABAには、中性脂肪やコレステロール値の減少や低下、肥満や糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病予防の効果が期待できます。

ただ、それ以上に有名なのがストレス減退効果です。

GABAを含んだチョコレート等が以前発売されましたが、このストレス減退効果を謳っていたように思います。

ガンマオリザノール

ガンマオリザノールは、ポリフェノールの一種で、高脂血症や高コレステロール血症の改善作用があり、肥満や糖尿病の予防効果が期待できます。

また、ガンマオリザノールは、脳の視床下部に直接働きかけ、自律神経失調症に効果があります。ストレスや過労等で崩しやすい自律神経のバランスを整えてくれるんですね。

ビタミンB群

玄米茶に含まれているビタミンB群は、代謝を助け、脂肪燃焼を助けてくれる働きがあります。また、疲労回復効果、貧血予防にも一役買ってくれる存在です。

ビタミンE

ビタミンEは抗酸化作用が強く、血行を促進したり、老化を防いでくれたりする働きがあります。その美肌効果は、別名「若返りのビタミン」と呼ばれるほどです。

番茶に含まれる物質

カテキン

カテキンには強い抗酸化作用および抗菌作用あります。風邪などのウイルスや細菌から体を守ってくれる効果があるんですね。

また、カテキンには体の血行をよくする働きがあり、代謝も高まります。代謝が高まるということは、カロリーを消費しやすいということですから、ダイエットにも適しているといえますね。

【関連記事】
緑茶がダイエットにいい理由。緑茶ダイエットの効果は?

ビタミンC

玄米茶にはビタミンCも含まれています。

ビタミンCは言わずもがな、美白作用や抗酸化作用があり、免疫力も高めてくれる効果があります。

テアニン

テアニンには、脳の興奮を抑え、リラックス効果や集中力を高める働きがあります。テアニンはお茶のうま味成分にあたり、アミノ酸の一種になります。

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玄米茶がダイエットに適している理由

ここまで読んでいただければおわかりのように、玄米茶には美容、健康、ダイエットに適した物質が含まれています。

そこで「玄米茶がダイエットに適している理由」を、再度まとめますと、

・ ガンマオリザノールが、肥満や糖尿病などの生活習慣病を予防してくれる
・ カテキンが代謝をアップしてくれる

という風になります。 もちろん、玄米茶だけを飲んで痩せるということではありませんが、玄米茶の特性をうまく利用し、美容や健康はもちろん、ダイエットにつなげていきましょう。
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 - ダイエット習慣, 玄米茶 , ,

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