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夏の疲労回復に最適な梅干し。実はダイエットにも効果アリ!その効果&食べ方は?

   

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夏と言えば、辛いものや酸っぱいものが欲しくなる季節ですよね。特に酸っぱいものを欲しがる時は体が疲れているサインでもあります。

そこで、酸っぱい食べ物の代表選手は「梅干し」ではないでしょうか?

梅干しには、クエン酸がたくさんふくまれており、疲労回復や食欲増進に抜群の効果が期待できます。

ただ、この梅干し。実はダイエット効果も期待できるのです。今回の記事では、その効果や根拠についてお伝えしますが、まず、ダイエット効果を発揮するには、梅干しをどれくらい食べればいいのでしょう?

ダイエットには梅干しをどれだけ食べればいい?
タイミングは?

梅干しをダイエットに結びつける。そのために必要な量は、1日2個だそうです。

1つ目は、梅干しには脂肪吸収や代謝アップの効果がありますから、食事量が多くなりがちな夕食前に食べておきたいですね。

2つ目を食べるタイミングは、寝る前。梅干しの代謝アップ効果を活かすためにも、寝る前に1個食べるのがよいようです。

では、そもそも、梅干しの健康効果やダイエット効果にはどのようなものがあるのでしょう?今一度確認しておきましょう。

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そもそも、梅干しの健康、ダイエット効果は?

疲労回復効果!

梅干しには「クエン酸」が多く含まれています。このクエン酸、疲労回復や食欲増進に抜群の効果が期待できますから、夏の暑い季節にピッタリですね。

血液がサラサラに!
美容、老化防止効果&代謝アップ!

また、梅干しに豊富に含まれるクエン酸は、血をサラサラにしてくれます。血がサラサラになることで、美容効果はもちろん、代謝アップにも効果があります。

暑すぎるがゆえに運動もできず、クーラーのかかった部屋にずっといてしまう…。運動不足になると代謝も下がりがちになります。だからこそ、代謝を高める食事で補う必要がありますね。

血糖値の上昇、脂肪吸収を抑えてくれる!

梅干しは血糖値の急激な上昇を防いでくれます。

よく、お弁当で白ご飯に梅干しが乗っかっている絵がありますよね?あれ、よくできている組み合わせです。

ご飯は炭水化物ですから、血糖値を上昇させます。その血糖値を下げる為、インスリンを分泌するわけですが、血糖値が早く上がりすぎると、インスリンが追いつかず、脂肪を体内に蓄えることになります。

ですから、梅干しと白ごはんって、いい組み合わせなんですね。よくできていますね。

さて、いかがでしたでしょうか?

梅干しは、その栄養価の高さから、身近に摂れるスーパーフードとも言われています。 この暑い季節、梅干しの効能をうまく活かして、美容、健康、ダイエットに役立てて下さい。

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 - スーパーフード, ダイエット習慣 , , ,

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