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ダイエットにも効く!?DHAの驚くべき健康とダイエット効果

   

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DHA、どれだけ知っている?

「もうお馴染みの言葉になった」

そういっても過言ではないDHA。あなたはご存知ですか? DHA(=Docosahexaenoic Acid)はドコサヘキサエン酸の略称で、必須脂肪酸の一種。

必須というだけあって、わたしたちの体に必ず必要な成分なのですが、体内で生成することができません。つまり、食べることで摂取するしかないのです。

それではこのDHA、一体どのような効果があるのでしょうか?

健康、美容、ダイエットにおける効果、ならびに、何から摂ればいいのか等、必要な情報をあらためてまとめていきたいと思います。

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DHAの効果って?

DHAの体への効果は、主に以下のようなものがあります。

脂肪燃焼効果!

DHAに関するとある実験結果には、サフラワー油を与えたマウスとの比較実験があります。その結果では、DHAを豊富に含んだ食事を与えたマウスの方が、サフラワー油を与えたマウスより体重が軽くなったそう。

ただ、十分にDHAと脂肪燃焼との因果関係は研究しつくされていませんが、ダイエット効果への期待が高まっていることは否めません。

血液サラサラに!

その他にも、褐色脂肪細胞が活性化され、脂肪の燃焼が促されるという結果が報告されるなど、DHAには、血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らして、血中脂質を改善する働きがあるとされています。

これにより、血管の老化を防ぐことができ、生活習慣病を予防することができます。

脳機能や視力が回復!

脳の記憶を司る部位に、「海馬」といわれる部分があります。その海馬のリン脂質の20%がDHAとされているため、脳機能とDHAがセットになって語られることが多いのです。

同様に、網膜や視神経の細胞膜がリン脂質に当たるわけですが、こちらもそのリン脂質の約50%がDHAと言われています。

DHAを摂ることで、網膜や視神経の細胞膜を柔らかく保つことができ、情報の処理を素早く行なうことができるのです。

つまり、脳、視神経を本来のレベルで機能させるために、不足しがちなDHAを補うとよいですよ、ということですね。

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DHAが多く含まれている食事は?

DHAが含まれている代表的な食材は、マグロの脂身、さば、くじら、うなぎなどです。やはり、魚なんですね。

このDHAは、サプリメントでも摂取することができますが、やはり、自然の食材で摂りたいもの。特に、これからうなぎは手に入りにくくなりますからね。

いかがでしたでしょうか?

小さい頃、「お魚をちゃんと食べなさい」と、お母さんから言われた記憶を思い出しますね。上手に活用して、健康とダイエットに役立てましょう。
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 - DHA, ダイエット習慣 , ,

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