DIET&HEALTH LOG

ココロもカラダも健康的にキープ。ウエイトはBESTに、コンディションはMAXにする情報ブログ。

ダイエットにも効く!?DHAの驚くべき健康とダイエット効果

   

スポンサーリンク

DHA、どれだけ知っている?

「もうお馴染みの言葉になった」

そういっても過言ではないDHA。あなたはご存知ですか? DHA(=Docosahexaenoic Acid)はドコサヘキサエン酸の略称で、必須脂肪酸の一種。

必須というだけあって、わたしたちの体に必ず必要な成分なのですが、体内で生成することができません。つまり、食べることで摂取するしかないのです。

それではこのDHA、一体どのような効果があるのでしょうか?

健康、美容、ダイエットにおける効果、ならびに、何から摂ればいいのか等、必要な情報をあらためてまとめていきたいと思います。

スポンサーリンク

DHAの効果って?

DHAの体への効果は、主に以下のようなものがあります。

脂肪燃焼効果!

DHAに関するとある実験結果には、サフラワー油を与えたマウスとの比較実験があります。その結果では、DHAを豊富に含んだ食事を与えたマウスの方が、サフラワー油を与えたマウスより体重が軽くなったそう。

ただ、十分にDHAと脂肪燃焼との因果関係は研究しつくされていませんが、ダイエット効果への期待が高まっていることは否めません。

血液サラサラに!

その他にも、褐色脂肪細胞が活性化され、脂肪の燃焼が促されるという結果が報告されるなど、DHAには、血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らして、血中脂質を改善する働きがあるとされています。

これにより、血管の老化を防ぐことができ、生活習慣病を予防することができます。

脳機能や視力が回復!

脳の記憶を司る部位に、「海馬」といわれる部分があります。その海馬のリン脂質の20%がDHAとされているため、脳機能とDHAがセットになって語られることが多いのです。

同様に、網膜や視神経の細胞膜がリン脂質に当たるわけですが、こちらもそのリン脂質の約50%がDHAと言われています。

DHAを摂ることで、網膜や視神経の細胞膜を柔らかく保つことができ、情報の処理を素早く行なうことができるのです。

つまり、脳、視神経を本来のレベルで機能させるために、不足しがちなDHAを補うとよいですよ、ということですね。

スポンサーリンク

DHAが多く含まれている食事は?

DHAが含まれている代表的な食材は、マグロの脂身、さば、くじら、うなぎなどです。やはり、魚なんですね。

このDHAは、サプリメントでも摂取することができますが、やはり、自然の食材で摂りたいもの。特に、これからうなぎは手に入りにくくなりますからね。

いかがでしたでしょうか?

小さい頃、「お魚をちゃんと食べなさい」と、お母さんから言われた記憶を思い出しますね。上手に活用して、健康とダイエットに役立てましょう。
スポンサーリンク

 - DHA, ダイエット習慣 , ,

  関連記事

もずくダイエットの驚くべき効果とそのやり方

スポンサーリンク もずくダイエットとは? 低カロリーかつ栄養価の高いもずく。 そ …

緑茶がダイエットにいい理由。緑茶ダイエットの効果は?

スポンサーリンク 緑茶、飲んでいますか? 普段から緑茶を飲む習慣がある方もいれば …

タバタ式トレーニングのダイエット効果ややり方は?

スポンサーリンク タバタ式トレーニングって何? タバタ式トレーニングは、別名4分 …

やってわかった!【ココナッツオイルプリング】の効果とそのやり方

スポンサーリンク     オイルプリングって何? オイルプリングって聞 …

ホットヨーグルトのダイエット効果とは?そのやり方から注意点まで

スポンサーリンク ホットヨーグルトダイエットって何? 普通、「ヨーグルト=冷たく …

夏の疲労回復に最適な梅干し。実はダイエットにも効果アリ!その効果&食べ方は?

スポンサーリンク 夏と言えば、辛いものや酸っぱいものが欲しくなる季節ですよね。特 …

【クレンズ準備から復食まで】リバウンドしない正しい過ごし方

スポンサーリンク   ジュースを使ったクレンズダイエットは、その準備と …

晩酌でオーバーカロリーにならない「お酒とおつまみ」の工夫

スポンサーリンク 暑さが増してくるこの季節、ついつい晩酌が進んでしまいます。「痩 …

【副作用】注目のマテ茶は飲み過ぎに注意!?副作用が起こりやすい人や間違った飲み方は?

スポンサーリンク 南米発の別名「飲むサラダ」とも呼ばれるマテ茶。 ミネラルやポリ …

ヨーグルトは本当にダイエットに効く?その真相からベストな時間帯、ベストなトッピングまで。

スポンサーリンク ヨーグルトダイエット。 ネット検索をしているとこの言葉が出てき …