DIET&HEALTH LOG

ココロもカラダも健康的にキープ。ウエイトはBESTに、コンディションはMAXにする情報ブログ。

みかんがダイエットに役立つ!?その効果と方法とは?

   

スポンサーリンク

あなたはみかんをよく食べますか?

特に冬、こたつに入りながら目の前にあるのはみかんの山。

1つずつ取り出しながら、1つずつ、皮をむき、指先を黄色く染めながら淡々と食べていくみかん。 昔ながらのよくある光景だからこそ、そこには意味があったりします。

冬の定番食となったみかんですが、ビタミンCが豊富ですから、風邪をひきにくくしてくれたり、美容にもいい効果があります。

しかし、このみかん、意外にもダイエットにも効果的なんだとか。その効果や食べ方など、ポイントをまとめてご紹介いたします。

スポンサーリンク

みかんにダイエット効果はある?

脂肪分解を促進してくれる「シネフリン」

実はみかんには「シネフリン」という成分が含まれているようで、このシネフリンは、脂肪分解酵素のリパーゼを活性化し、脂肪分解を促進する働きをしてくれるそうです。

そもそも、このシネフリンは気管支を拡張させ、のどの風邪にも効果があるとも言われています。ビタミンCだけでなく、ここにも風邪に効果がある成分が含まれているんですね。

このシネフリンは特に外皮に多く含まれているようなので、焼きみかんにすると食べやすいようですね。

白いスジと皮は「食物繊維の塊」

また、みかんをダイエットに活かしたいのであれば、みかんの白いスジとうす皮は食べること。 この部分は不溶性の食物繊維の塊だからです。

いつ、どのように食べればいい?

みかんをダイエットに活かすには、何かの食事に置き換えるような方法ではありません。

食前にみかんを1つ、2つ食べるだけ。これだけです。

食前に食べることで、満腹感を生み、食欲抑制を狙います。

それに、みかんの場合は1つ1つ皮をむき、一房ずつバラして食べなければいけません。面倒なのです。この面倒臭さがよいところで、面倒くさいということはそれだけ時間がかかるということ。そうなると、より満腹感が高まるのです。

ゆっくり食べる。食べる量を減らす。

これ、ダイエットにとても重要なことなんですよ。その環境もつくりやすくしてくれる。それがみかんのいいところです。

スポンサーリンク

食べ過ぎると?

みかんを食べ過ぎると肌が黄色くなることがありますが、これはみかんに含まれるカロテノイドという色素の影響を受けるからです。

これは一時的なものですから、心配する必要はありません。

このように、手軽に手に入れられて、風邪の予防にも役立ち、美容、健康、ダイエット効果まで手に入れられるみかん。この万能選手をうまくダイエットに活かしてほしいと思います。
スポンサーリンク

 - ダイエット習慣, みかんダイエット ,

  関連記事

夏の疲労回復に最適な梅干し。実はダイエットにも効果アリ!その効果&食べ方は?

スポンサーリンク 夏と言えば、辛いものや酸っぱいものが欲しくなる季節ですよね。特 …

【効果&やり方】朝バナナダイエットの効果と成功させる正しい取り組み方とは?

スポンサーリンク 取り組みやすいから知っておきたい「正しいやり方」 朝バナナダイ …

【飲み方】豆乳ダイエットを続けやすくする飲み方の工夫とは?

スポンサーリンク 豆乳はアレンジ幅が多様なドリンク 豆乳は健康的なだけではなく、 …

【レシピ】酵素ドリンクの基本的な作り方について

スポンサーリンク 前回は酵素そのものの働きについてシンプルにお伝えしましたが、今 …

もずくダイエットの驚くべき効果とそのやり方

スポンサーリンク もずくダイエットとは? 低カロリーかつ栄養価の高いもずく。 そ …

寒天でダイエット!ゼリーで食べると効果抜群!その効果や食べ方、注意点は?

スポンサーリンク Contents1 ダイエットに最適!寒天の「すごい特徴」とは …

【効果&OK、NG食材】パレオダイエットとは?その効果は?食べていいもの、ダメなものは?

スポンサーリンク パレオダイエットって何? パレオダイエットのパレオとは、「パレ …

【飲む】ココナッツオイル、【コーヒーとの相性・効果・入れる量】は?

スポンサーリンク   飲むオイルを上手に使おう 飲む、ゆすぐ、塗るなど …

【まいたけ】はダイエットにいい!?キノコ類でも特に効果アリな理由と食べ方とは?

スポンサーリンク まいたけにはダイエットにプラスな理由がたくさん 一時期TVCM …

【おかゆダイエット】は痩せたいけど食べたいあなたに最適!その特徴からはじめ方まで。

スポンサーリンク   痩せたい。でも、食べたい。 「そんなムシのいい話 …